ウェイトトレーニング記録４週目
こんにちは、ばおばぶです。
個人的なウェイトトレーニング記録記事になります。
Planet Zoo とは関係ない記事になりますがご了承ください。
なお、随時追記していきます。
先週の反省 と今週の予定について
先週はPlanet Zooの南米パックの動画を上げるのに必死で、足と腹筋のトレーニングを１日遅らせました。足はまだきついですが、デッドリフトは余裕が出てきたので、間に肩のトレーニングを入れていきたいと思います。
4/14追記 上腕２頭筋もやりました。
4/17追記 ふくらはぎを追加
最終目標
体脂肪重量11.4から-5kgくらいとしたいと思います。
トレーニング予定と計測結果
先週を踏襲します。
22日目（4/11土）体重59.4kg体脂肪率18.9%（11.2kg）
・腕立て伏せ3種3セット
23日目（4/12日）体重59.9kg体脂肪率19.2%（11.5kg）
・休養
24日目（4/13月）体重60.1kg体脂肪率19.4%（11.7kg）
・肩のトレーニング
・上腕２頭筋
25日目（4/14火）体重59.9kg体脂肪率19.2%（11.5kg）
・休養
26日目（4/15水）体重59.2kg体脂肪率18.8%（11.1kg）
・ふくらはぎ15kg2セット
27日目（4/16木）体重59.9kg体脂肪率19.2%（11.5kg）
・ブルガリアンスクワット30kg3セット
・腹筋ローラー3セット+α
28日目（4/17金）体重60.2kg体脂肪率19.4%（11.7kg）
・休養
途中経過
最初の計測時 11.4kg
4週目終了時+0.3kg残り5.2kg（先週より0.4kg増）
増えましたね。
過去の記録
以上、ウェイトトレーニング記録4週目でした。
