ウェイトトレーニング記録５週目
こんにちは、ばおばぶです。
個人的なウェイトトレーニング記録記事になります。
Planet Zoo とは関係ない記事になりますがご了承ください。
なお、随時追記していきます。
先週の反省 と今週の予定について
先週は予定よりトレーニング数を増やしたので疲れが出てしまいました。
今週は先週のトレーニングを維持する予定。
今の体重計は、体重に合わせて体脂肪率を返しているだけのような・・・。2000円くらいでいつ買ったかも覚えていないくらい古いので買い替えたほうが良いですかね。結果が出ないと長続きしませんから。
気になるのがこちら。筋肉の質がわかるそうですが、どうなんでしょうか。
#追記 買っちゃいました。
最終目標
体脂肪重量11.4から-5kgくらいとしたいと思います。
トレーニング予定と計測結果
先週を踏襲します。
29日目（4/18土）体重59.5kg体脂肪率19.0%（11.3kg）
・腕立て伏せ3種3セット
30日目（4/19日）体重60.2kg体脂肪率19.4%（11.7kg）
・休養
31日目（4/20月）体重59.9kg体脂肪率19.2%（11.5kg）
・休養
32日目（4/21火）体重60.0kg体脂肪率19.1%（11.5kg）
・肩のトレーニング
・上腕２頭筋
33日目（4/22水）体重59.8kg体脂肪率19.2%（11.5kg）
・ふくらはぎ15kg3セット
・体組成計届く
34日目（4/23木）体重59.7kg体脂肪率14.1%（8.4kg）
・休養
35日目（4/24金）体重59.9kg体脂肪率14.5%（8.7kg）
・ブルガリアンスクワット30kg3セット
・腹筋ローラー3セット+α
途中経過
最初の計測時 11.4kg
5週目終了時-2.7kg残り2.3kg（先週より2.9kg減、体組成計の変更による）
過去の記録
以上、ウェイトトレーニング記録5週目でした。
