ウェイトトレーニング記録6週目
こんにちは、ばおばぶです。
個人的なウェイトトレーニング記録記事になります。
Planet Zoo とは関係ない記事になりますがご了承ください。
なお、随時追記していきます。
先週の反省 と今週の予定について
トレーニング開始からひと月が経過しました。
今週は先週のトレーニングを維持、時間をずらしていきます。
体組成計が変わったので体脂肪率は劇的におちましたｗ。
最終目標
体脂肪重量11.4から-5kgくらいとしたいと思います。
追加 ：筋肉量を標準まで増やしたいと思います。
トレーニング予定と計測結果
先週を踏襲します。
36日目（4/25土）体重59.90kg体脂肪率14.10%（体脂肪量8.45kg）筋肉量48.75kg
・休養
37日目（4/26日）体重59.75kg体脂肪率14.60%（体脂肪量8.72kg）筋肉量48.35kg
・腕立て伏せ3種3セット
38日目（4/27月）体重59.95kg体脂肪率13.70%（体脂肪量8.21kg）筋肉量49.00kg
・休養
39日目（4/28火）体重59.70kg体脂肪率14.7%（体脂肪量8.78kg）筋肉量48.30kg
・肩のトレーニング
・上腕２頭筋
40日目（4/29水）体重60.00kg体脂肪率13.70%（体脂肪量8.22kg）筋肉量49.10kg
・ふくらはぎ15kg3セット
41日目（4/30木）体重60.10kg体脂肪率14.70%（体脂肪量8.83kg）筋肉量48.60kg
・休養
42日目（5/1金）体重60.35kg体脂肪率14.30%（体脂肪量8.63kg）筋肉量49.05kg
・休養
途中経過
最初の計測時 11.40kg（古い体組成計）→8.63kg
5週目終了時-2.77kg残り2.23kg
過去の記録
以上、ウェイトトレーニング記録6週目でした。
