ウェイトトレーニング記録８週目

こんにちは、ばおばぶです。

個人的なウェイトトレーニング記録記事になります。

Planet Zoo とは関係ない記事になりますがご了承ください。

なお、随時追記していきます。

先週は１日体調を崩したので、休養日がずれました。

今週は先週のトレーニングを維持していきます。

体脂肪重量11.4から-5kgくらいとしたいと思います。

追加：筋肉量を標準まで増やしたいと思います。現在、標準になりました。

周	日数	月	日	曜日	種目	体重	体脂肪率	体脂肪量	筋肉量
周	日数	月	日	曜日	種目	(kg)	(%)	(kg)	(kg)
8	50	5	9	土	ブルガリアンスクワット30kg3セット腹筋ローラー3セット+α	60.15	14.9	8.96	48.55
	51	5	10	日	休養	60.10	15.60	0	48.10
	52	5	11	月	休養	60.45	15.90	0	48.20
	53	5	12	火	休養	60.15	15.20	0	48.35
	54	5	13	水	腕立て伏せ3種3セットダンベルデッドリフト35kg3セット	59.90	15.80	0	47.80
	55	5	14	木	ふくらはぎ17.5kg3セット上腕２頭筋	60.15	15.60	0	48.15
	56	5	15	金	休養	60.25	17.10	0	47.35

途中経過

最初の計測時　11.40kg（古い体組成計）→8.63kg

5週目終了時-2.77kg残り2.23kg

以上、ウェイトトレーニング記録8週目でした。

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