ウェイトトレーニング記録１０週目

こんにちは、ばおばぶです。

個人的なウェイトトレーニング記録記事になります。

Planet Zoo とは関係ない記事になりますがご了承ください。

なお、随時追記していきます。

最近更新していないですね。反省。

トレーニングは続けていますが、重量は下げてやってみました。

今週は先週のトレーニングを維持していきます。

体脂肪重量11.4から-5kgくらいとしたいと思います。

体脂肪率がどんどん上がってきました。なぜでしょうね。

周	日数	月	日	曜日	種目	体重	体脂肪率	体脂肪量	筋肉量
周	日数	月	日	曜日	種目	(kg)	(%)	(kg)	(kg)
10	64	5	23	土	ブルガリアンスクワット30kg3セット腹筋ローラー3セット+α			0	00.00
	65	5	24	日	休養			0	00.00
	66	5	25	月	休養			0	00.00
	67	5	26	火	休養	00.00	00.00	0	00.00
	68	5	27	水	腕立て伏せ3種3セットダンベルデッドリフト35kg3セット		15.80	0	00.00
	69	5	28	木	ふくらはぎ17.5kg3セット上腕２頭筋		15.60	0	00.00
	70	5	29	金	休養		17.10	0	00.00

途中経過

最初の計測時　11.40kg（古い体組成計）→8.63kg

5週目終了時-2.77kg残り2.23kg

以上、ウェイトトレーニング記録１０週目でした。

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